bardzo nog

Wczoraj DNT Bylam u rodziny odebrac mame, wiec nawet nie wpisuje miski. Zjadlam sporo ciasta domowego/biszkopt z pianka, sernik. Ale bylo swietnie. Moj mlodszy syn po raz pierwszy widzial te czesc nasszej rodziny, pieknie sie nim moi kuzyni zajeli Byla jazda na traktorze, koparce, dojenie krowy, glaskanie cielako, to czego miastowe dziecko rzadko [...]

[...] to odpuściłem dalsze latanie. Jeśli pogoda się utrzyma (podobno ma być ochłodzenie - na szczęście) to ukończenie półmaratonu przeze mnie stoi pod wielkim znakiem zapytania, bardzo wielkim. Przemyślałem co by tu jeszcze zrobić i stwierdziłem, że jutro wolne, w środę po południu znów podejmuje się lecieć na 20km, czwartek coś na kształt siłki - [...]

[...] też 6-7 razy w tygodniu i nic . Nie doczytałam jeszcze jak jest z ziemniakami na tej diecie ,oraz awokado ? czy brać je za owoc ? Aktywnośc fizyczna też ponoć nie jest bardzo wskazana to znaczy siłowe intensywne i długie cardio.Może ktoś mi podpowie co ś w tym temacie. Dzis znów miska wyjazdowa chyba nie do końca jeszcze załapałam zasady [...]

[...] ,zmniejszylam ciezar i pracowalam nad technika 20/17,5/15/15 pierwszy raz robilam ,za wysoko wystartowalam ,ciezko mi to szlo nawet z 15 kg ,mialam wrazenie ,ze za bardzo ramiona odczuwam a mniej klate 3. Wyciskanie sztangielek siedząc (oparcie ławeczki pionowo) chwyt klasyczny 8/8/8/8/16 8/8/8/6x9/10x7 ok 8/7x8/7x7/7/5 [...]

Dam rade Panowie :D Pierwszy trening już za mną, zajechany jestem strasznie %-) Ogólnie od dłuższego czasu trenowałem na bardzo dużej intensywności, w sumie nie wiem czy robilem przerwy dluzsze niz 1min, moze przy ostatnich seriach itd. Teraz 2-1,5min przerwy miedzy seriami więc jest różnica, dzięki temu moge bardzo mocno przeorać trenowany [...]

[...] diety mass shocker. Nie wiem czy niżej podany plan (+ ABS codziennie po treningu) spełni oczekiwania czy lepiej ułożyć jakis push-pull-legs Z góry dziękuję za odpowiedz i bardzo mi zależy na pomocy bo chciałbym dzisiaj zacząć pozdrawiam ! Poniedziałek - Klatka i Triceps Klatka Ćwiczenie Serie Powtórzenia Wyciskanie sztangi leżąc (ławka [...]

Witam, Jako że mam wolnych kilka stówek zastanawiam się czy nie dokupić sobie czegoś do domowej siłowni, z tym że nie mam za bardzo pomysłu co i czy w ogóle jeszcze coś się znajdzie. Co posiadam: Ławeczka prosta/skos dodatni/ujemny z integrowanymi stojakami Prasa do nóg Modlitewnik Wyciąg górny/dolny Drążek Gryf prosty, lekko łamany, gryfy [...]

Faktycznie bardzo pomocna rada... Gdybym chcial poczytac teorie dot. zasad i metod treningowych to bym poszedl do biblioteki zamiast czytac podwieszone tematy. Forum to forum i po to zadaje sie tutaj tematy w formie problemowej azeby je rozwiazac w ramach konkretnych porad od innych praktykujacych uzytkownikow. Tutaj widze jak zadasz temat, [...]

[...] nie wiedziałam, jak się nazywam. żeby się nie przetrenowały te moje bareczki! ale dużo mi dał, bo w trakcie ćwiczeń na stojąco i w ogóle w życiu popełniam jeden błąd- za bardzo wypycham lordozę. musze się nauczyć kontrolować ten odcinek, bo na starość bedzie lipa %-) piątek: 1. wyciskanie żołnierskie 20kgx10/22.5kgx6/22.5kgx7/22.5kgx6 2. [...]

[...] nóg innych konkurentów). Było też podnoszenie odważnika 17,5kg . Były to rzeczy sporadyczne - stała była tylko zaprawa poranna Panie Janie, kiedyś sprawność fizyczna była bardzo ważna, teraz to się zrobiła trochę papierologia stosowana. Oczywiście zależy jeszcze gdzie bo wojsko - wojsku nie równe i to co się robi w jednej jednostce wojskowej [...]

[...] powtórzeń i serii. Poniedziałek Po Ci 4 ćwiczenia na klatkę, z czego 3 to wyciskania sztangi, gdzie skos ujemny w moim przekonaniu jest dla Ciebie kompletnie zbędny, bo bardzo wątpię żebyś w nim dobrze zaangażował mięśnie piersiowe. I po 3 różnych rodzajach wyciskań, na triceps dajesz 3 ćwiczenia, gdzie ten triceps już po 3 porządnie [...]

[...] Synocran (50zł), Hyalone (120zł), Synvisc (250zł). Czy ktoś miał do czynienia z podobnym przypadkiem i może coś doradzić? Czy te zastrzyki pomogą, albo jakieś tabletki z kolagenem czy glukozaminą? Chciałabym kiedyś wrócić do ćwiczeń siłowych, a obawiam się że skończy się artroskopią czego bardzo bym nie chciała... Z góry dziękuje za pomoc.

[...] mix.warzyw,pierwszy raz widze taki /SFD/Images/2015/8/29/71fb61c416684036bf55ba39fc5a664e.jpg Trening Czworogłowe+Dwugłowe (lekko) Rozgrzewka: Prostowanie obunóż 3x30 ( bardzo malutki ciężar,różny rozstaw stóp) 1a. Przysiad sumo 3x12-15 1b. Wykroki 3xmax 2a. Hack-Przysiad 3x12-15 2b. Prostowanie jednonóż 3x12-15 3a. Suwnica poziomo 3x12 3b. [...]

[...] zaległe wypiski :p ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 26.06 (środa) Dzień bardzo udany - dobry trening, ładowanie ww i wypad do kina :p Na dobitkę wleciały interwały - nie powiem, że było łatwo, ale jakoś przez to przeszłam. Pompka podczas ćwiczeń [...]

[...] Wczoraj micha na maksa niedojedzona, bo za dużo zupy mi wyszło na śniadanie i gwałciłam ją cały dzień do kaszy :)) I powiem, że ta zupa trzymała mnie śniadaniowa meeeega bardzo. W ogóle pyszna wyszła \-) 8-) Poza tym chodzę wkuviona, bo @ mi się spóźnia ... %-) %-) %-) 26.08.2015 DT 120/157/70 TRENING A 1. Przysiad ze sztangą 4*10 60sek [...]

Sledze od bardzo dawna i naprawde nie op*****lasz sie, trzymaj tak dalej a na pewno zajdziesz daleko, a pytanie z innej beczki, znasz nutke jaka leciala jak robiles fronty na filmiku na ost treningu nog? Ogolnie dobra muza leci u ciebie na silce, zapodasz jakies spoko nutki? Z gory dzieki i wciaz obserwuje z ukrycia :)

[...] zdjęcia, opisy treningów, spostrzeżenia na temat różnych ćwiczeń i moją dietę. Jeśli chodzi o dietę, przez ubiegły rok nie trzymałem żadnej, jedynie starałem sie jeść bardzo dużo, aktualnie chce wejść na dietę 3500-3800 kalorii, celem jest przybranie suchej masy mięśniowej. Jednak moja przygoda z dietą dopiero się zaczyna w te sobotę [...]

[...] - moze mi na silce temperatura spadnie w nocy i w dzien nie zdazy sie tak zagrzac fest ;-) Piotr Sz. - ja czuje bol calych nog juz od wtorku %-) z kazdej strony bola tak bardzo ze nawet jak sie podciagalem na drazku to je czulem %-) w jaka kategorie celuje - tak na prawde na Debiutach podobno ma byc 90+ to chyba tam sie spasuje ;-) a dalej - [...]

[...] 13 16 15 10 11 11 10 5c turlanie sie plecami na piłce 3x 10 na stonę 5d. kobra na piłce 3x 12 I poskakałam na skakance, super, dam radę 8-) pożyczyłam od dziadka, bo miał bardzo dobrą, w przyszłym tygodniu ma mi taką samą kupić i przynieść 8-) bo ogólnie mialam problem, ze znalezieniem odpowiednio ciężkiej. Miski nie wstawiam, bo nie dojadłam, [...]

[...] wzięłam za mały ciężar, druga już spoko C1. Te wypady po zakwasach po wtorku były dzisiaj największym wyzwaniem, myślałam że mi wypalą uda :D C2 ok D ok Ogólnie czuję się bardzo dobrze, samopoczucie rewelacja, i po dzisiejszym głodzie po treningu nawet podoba mi się opcja niewliczania warzyw do miski:) Halinae będę za dwa dni robić unoszenie [...]